हामी सबै अझै यी दिनहरू धेरै कम बाहिर जाँदैछौं र हाम्रो पूर्व-महामारी जीवन गुमाउँदैछौं।पज र रिसेट गर्नका लागि घरमा आरामदायी ठाउँहरू सिर्जना गर्नु मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य र कल्याणको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन हामीले तपाईंलाई आफ्नो ठाउँमा आराम र आत्म-हेरचाहको लागि थप अवसरहरू फेला पार्न मद्दत गर्नका लागि भेला गरेका छौं:
- साना संस्कारको महत्व हुन्छ ।अफिसको यात्रामा तपाईंको मनपर्ने बिहानको रेडियो कार्यक्रम सुन्न छुटेको होस् वा कुनाको कफी शपमा टु-गो कपको लागि रोकिनु परेको होस्, तपाईं कसरी ती पलहरूलाई घरमा आफ्नो जीवनमा फर्काउन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।खुशीको सानो भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै र तिनीहरूसँग पुन: जडान गर्ने बारे जानाजानी हुनु तपाईंको मानसिक अवस्थाको लागि चमत्कार गर्न सक्छ।
- आफ्नो हेरचाह देखाउनुहोस्।अनिश्चितताको भावनाहरूसँग सामना गर्न गाह्रो छ र भारी लाग्न सक्छ, तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि सरल पनि (र हाम्रो मतलबधेरैसरल) माइन्डफुलनेस अभ्यासहरू र "वर्तमान क्षणमा शरण" खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।तपाईंको झ्यालबाट बाहिर घामलाई ध्यान दिनुहोस्, छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्, वा घरपालुवा जनावरलाई हेरेर मुस्कुराउनुहोस्—सबै सीधा कार्यहरू जसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू ताजा गर्न मद्दत गर्दछ।
- कोमलता अँगालो।स्पष्ट देखिन्छ, तर नरम कपडाहरूले एक संवेदी अनुभव ट्रिगर गर्दछ जसले तपाईंको मुडलाई माथि उठाउन मद्दत गर्न सक्छ, र यो ठूलो कम्बललाई माया नगर्न गाह्रो छ।तपाइँको मनपर्ने कुर्सीमा टाँसिएको एक स्टाइलिश थ्रोले हेर्न मनमोहक छ र एक उद्देश्य पूरा गर्दछ। यस सिजन देखि अगाडि जे पनि छ, सुन्दर थ्रो कम्बलको आराम हामी सबैमा भर पर्न सक्ने कुरा हो।
- स्वास्थ्य सेवा सेटिङहरूमा, बिरामीहरूलाई आराम र निको पार्न मद्दत गर्न शान्त समय आवश्यक छ।हाम्रो दैनिक जीवनमा शान्त समय निर्माण गर्नाले पनि तनावको स्तर कम गर्न र सकारात्मक कल्याण बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।मनन गर्न, चुपचाप पढ्न, वा बस चुपचाप बस्नको लागि प्रत्येक दिन एक 15-मिनेट समय निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।
पोस्ट समय: जनवरी-04-2022